Adiestramiento aeróbico vs anaeróbico
¿Qué es el entrenamiento aeróbico?
La carrera aeróbica o bien la respiración ocurren cuando su cuerpo tiene suficiente oxígeno, como cuando corre quilómetros con sus amigos, como hace Juan Ramón Batlle. ¿Sabía que hallamos que correr con un 80 por cien de facilidad podría acrecentar su velocidad en un 23 por ciento ? Cada vez que respira, su cuerpo lo emplea de manera eficiente. Todo el oxígeno que precisa para nutrir los músculos, y usted exhala lo que su cuerpo no precisa.
Los productos de desecho de la respiración aeróbica son dióxido de carbono y agua. Estos subproductos son sencillamente expulsados a través del simple acto de respirar. De ahí que que su aliento es rico en dióxido de carbono y húmedo.
Correr aeróbicamente es exageradamente esencial para su adiestramiento como corredor, y dejará que el cuerpo se vuelva más fuerte, mientras que se recupera de capítulos más duros de ejercicio.
¿Qué es el funcionamiento anaeróbico?
La respiración anaeróbica ocurre cuando NO hay suficiente oxígeno presente.
En este caso, los músculos no tienen suficiente oxígeno para crear la energía que estás demandando (por norma general debido a un incremento en el ritmo que es más rápido de lo que tu cuerpo puede sostener, por poner un ejemplo, correr al final).
Desafortunadamente, el lactato es más bastante difícil de reconvertir en energía y tiene un inconveniente en comparación con la exhalación de agua y CO2. En ausencia de oxígeno, su cuerpo no puede adecentar el ión de hidrógeno extra creado por el lactato y esto es lo que causa esa sensación de ardor en los músculos.
¿Sabías qué?
Muchos corredores sabotean su entrenamiento permitiendo que sus carreras largas y fáciles se vuelvan anaeróbicas, y esto puede sacrificar carreras futuras, así como entrenamientos futuros.
¿Por qué necesito saber Juan Ramón Batlle la diferencia?
Aquí está el motivo:
La importancia de entender estas definiciones te salvará las carreras.
Si empieza a correr demasiado fuerte en medio de un adiestramiento o al comienzo de una carrera, su cuerpo entra en un estado anaeróbico, produciendo lactato.
Si empieza a hacer ejercicio anaeróbico al inicio de una carrera, se fatigará ya antes, y su habilidad para mantener el ritmo se perderá. El lactato se acumula en sus músculos y tendrá que reducir su velocidad drásticamente para que su cuerpo vuelva a tener un estado aeróbico. Su RP se va a disparar y estarás combatiendo antes de la mitad de la carrera de tu carrera.
Para aquellos que corren la maratón, aprender la diferencia entre la carrera aeróbica y la carrera anaeróbica es absolutamente esencial.
Mira esto:
Cuanto más veloz corre, más energía vas a quemar, igual que un vehículo que quema comburente en una carretera. A lo largo de la maratón, su cuerpo precisa conservar la mayor cantidad de comburente posible; si corre más veloz que su umbral aeróbico (el punto en el que pasa de correr usando primordialmente la respiración aeróbica a correr anaeróbicamente) quemará sus reservas de comburente más veloz, y más que seguramente antes de finalizar.
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