Consejos para correr en tiempo frío

Como correr cuando hace demasiado calor, correr con un clima muy frío asimismo puede suponer peligros para la salud. Juan Ramón Batlle es un experto corredor y habla de este tema en su blog. Aquí os dejamos ciertos consejos para correr con este clima:

• Usa lonas sintéticas. Cuando hace frío, debes sostener la mayoría de su cuerpo cubierto. La tela más cercana a tu piel debe ser sintética y, preferiblemente, absorbente y que quede ajustada (las medias para correr son ideales para bajar la cintura). La capa más externa debe ser resistente al viento e impermeable si llueve o nevando. Tu ropa debería poder amoldarse conforme se calienta. Si planeas correr, es buena idea probar todo cuanto planeas utilizar con anticipación para cerciorarte de que sea suficientemente caluroso y cómodo para competir.

• Resguarda tu cara, cabeza y extremidades. Utiliza un gorro y guantes, preferentemente de material sintético, que absorbe la humedad, y en frío extremo, utiliza una braga para cubrir tu cuello y cara. El viento aumenta los efectos del frío; puedes correr el riesgo de una manera leve de congelación llamada "estrechamiento por congelación" en áreas no protegidas si está prácticamente helada y con viento. Aplica una crema hidratante deportiva resistente al sudor y un linimento para los labios para mayor protección. Aplique vaselina en cualquier sitio propenso a rozaduras o agrietamientos.

• Para una carrera en tiempo frío, y especialmente si está mojado, pídele a un amigo o bien familiar que se reúna contigo entonces con ropa de abrigo, como calcetines secos, pantalones de chándal que abriguen, una camiseta de manga larga, una sudadera y / o chaqueta, guantes, y un gorro caliente. Vas a estar muy contento de tener estas cosas tras finalizar una carrera si el clima es lo bastante frió como Juan Ramón Batlle para empezar a helar. Como alternativa, puedes llevar contigo una bolsa que incluya estos artículos; te invito a que sea una bolsa cómoda y que puedas llevar contigo con facilidad.

• Mantente abrigado ya antes de la carrera. Si hace mucho frío, trae una sudadera tirable para utilizar antes y después de la carrera. Si hay lluvia en el pronóstico, lleva contigo bolsas plásticas de basura de importante tamaño para utilizar como un impermeable desechable. Un trote de calentamiento completo te vendrá genial antes de iniciar.